Prečo neprestať cvičiť ani počas korony?

2020.10.1.3 Prečo neprestať cvičiť ani počas korony?

Mgr. MSc. Soňa Štefková, PgCert

Vedeli ste, že cvičenie je jedným z najlepších spôsobov, ako zlepšiť duševné zdravie? Pozrime sa na niektoré z pozitívnych účinkov fyzickej aktivity! Tu je zoznam najlepších 6 výhod fyzickej aktivity pre duševné zdravie:

1. Znížte stres

Existujú rôzne dôvody, prečo môžete cítiť stres: môže to byť dôsledok napätia, pocitu frustrácie, nervozity alebo beznádeje. Keď telo reaguje na náročné situácie, výsledkom je stres. Štúdie preukázali, že cvičenie je prostriedkom na odbúravanie stresu, zrýchľuje tiež činnosť srdca a umožňuje Vám tak čo najviac odbúravať stres.

2. Posilnite hormóny šťastia

Vďaka cvičeniu telo vyplavuje viac hormónov šťastia, tzv. endorfíny. Endorfíny v nás spúšťajú pozitívne pocity a zároveň znižujú naše vnímanie bolesti. Štúdie tiež ukázali, že čím intenzívnejšie sú cvičenia,…